Bezpieczne zachowania podczas upałów

Powiatowa Stacja Sanitarno–Epidemiologiczna w Wałbrzychu Sekcja Oświaty Zdrowotnej i Promocji Zdrowia w związku z zagrożeniem zdrowia wynikającym z utrzymywania się wysokiej temperatury powietrza, przedstawia poniżej informację na temat bezpiecznych zachowań w czasie upałów.

• chroń się przed słońcem
• unikaj wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego w trakcie szczególnie upalnych godzin (jeśli musisz wyjść, pozostawaj w cieniu)
• ograniczaj spacery z dziećmi w godzinach 10-16, staraj się by nie wykonywały intensywnych wysiłków
• noś nakrycie głowy, luźne, bawełniane ubranie w jasnych kolorach
• noś ze sobą butelkę wody
• zasłaniaj okna eksponowane na słońce
• zamykaj okna, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku, otwieraj je w nocy wywołując przepływ powietrza
• w domu przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach
• przebywając poza domem, staraj się wchodzić często do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń (jak supermarkety, kina, muzea itp.) w celu schłodzenia ciała
• regularnie bierz chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżaj skórę wielokrotnie w ciągu dnia
• pij jak najwięcej wody, soków owocowych;/ 2-3 litry dziennie/
• jedz potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców
• nie pij alkoholu!
• nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujesz leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować
• zgłoś się do lekarza gdy zauważysz u siebie następujące objawy: ból, zawroty, głowy, osłabienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg)
• nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów
• dowiedz się jak czuje się osoba samotna, starsza lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie.
• pamiętaj o bezpiecznej kąpieli
• nie skacz na głowę do zbiorników wodnych